错误思想：我不擅长
第一种错误思想是认为人的能力通常受到基因特征的限制。这种思想常常表现为各种各样“我不能”或者“我不是”之类的表述：“我不是很有创造力的人。”“我不能管理好别人。”“我不擅长和数字打交道。”“我做不到比这更好。”
如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。
错误思想：长时间地做，一定更擅长
第二种错误思想是如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。
大多数人，一旦表现达到了“可接受”的水平，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。比如打篮球、游泳、工作、写代码、下棋
所以，开 20 年车的老司机不一定比 5 年的新司机更优秀；下棋 20 年的老棋手不一定比 5 年的新棋手更优秀；打了 10 年篮球的老运动员不一定比 1 年的新运动员更优秀
因为如果只是依赖“无脑的练习”，是不可能提供水平的。所谓“无脑的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
如果你想提高棋艺，只和别人下棋，无法提高；你要单独研究特级大师的棋局，才可能提高。
比如你想学羽毛球的反手击球，如果只是一味地跟别人对打，你是无法提升的。因为接反手球这种机会并不会经常发生，而且你永远不知道对手什么时候打出这种球来，因此，你没有机会继续去改进，每次面对这种球，你总是以几乎一模一样的方式漏接这种球。
我们有时候常开玩笑，所谓十年的工作经验，其实是一年的工作经验用了十年
刻意练习
刻意练习，前提是已有现成的一整套行之有效的训练方法的技能（来源：导师、互联网）
刻意练习的几个特点：
目标明确
制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。
专注
专注和投入至关重要，要记住，如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。
必须包含反馈
如果没有反馈，你不知道哪些方面需要提高，距离目标还有多远。早期的反馈大多来自导师；后期的反馈则更多来自自己
最重要的是找到优秀导师，为你提供宝贵的反馈，这是你无法从其他地方得到的
如果没有导师，可以使用以下三个F，将是有帮助的，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
需要走出舒适区
持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物
总的来说，刻意练习，其标志是你努力去做一些你无法做到的事情，去完成一些处在你的舒适区以外的任务，而且，你一而再再而三地练习，着重关注到底可以怎么做好它，可以怎样进步。如果遇到瓶颈，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法
大脑的无限可能
你能做多少个俯卧撑？50 个还是 100 个？可是人类历史上是在一位美国人在21小时21分钟之内做完了46001个俯卧撑。
你能做多少个引体向上？10 个还是 20 个？可是人类历史上是在一位捷克人在12小时之内做了4654个引体向上
这类例子不胜枚举，只是表达了一个事实，人类是有无限潜能的，无论是四肢还是大脑。
大脑就像肌肉，越练越大，想想出租车司机每天都在练习，他们的大脑就是一个城市的活地图
心理表征
刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征。
所谓心理表征就像是大脑的一个索引，看到即想到。
比如玩魔方，练习的就是在各种情况下对应的公式，一种情况就是一个心理表征，如果你能背诵越多的情况，那么你的心理表征就越多，魔方也就还原的越快。
比如下象棋，看到双炮将、马后炮就想到死棋，即象棋的每一种杀招都是一个心理表征，需要建立和练习才能运用自如
比如写代码，看到 sharedInstance 就想到单例，即每一个代码片段也是一个心理表征。
越多的心理表征会让我们减少思考时间，加快反应速度